« “餓死年” | トップページ | “琉球共和国”・・・!? »

2010年9月 7日

「最近、足がつるな~」と思う人は・・・だ!

「マグネシウム」という名で思い浮かぶことは何でしょうか
「写真撮影用のフラッシュの光源」などを思い浮かべる人がいたなら、年配か、かなりマニアの方でしょうかね?
簡単に言えば「金属」の名前ということです。

このマグネシウムは人にとって工業製品として関わっていることの他に、ミネラル成分として体にとっても摂取(食べる事)することが欠かせないものであることをご存知でしょうか?

さて、いつも怒ってばっかりいてイライラしている人を見るとこんなことを言ったりしないでしょうか?

あの人いつもイラついて怒鳴ってばかり、カルシウム不足じゃないの・・・

なんて事を、言い方をする人を、いませんかね?

カルシウムという栄養成分は人間の骨や歯を形成している主要素です。
その骨に含まれるカルシウムは毎日溶け出して体外に排出されていくため、新しいカルシウムを毎日食事から補う必要があることは、ほとんどの方がご存知だと思います。

テレビ等でも「カルシウムを手軽に取れる牛乳を飲みましょう」とか宣伝したりしていますよね

カルシウムが不足すると骨粗しょう症や精神の不安定等が起きイライラしたりすることもかなり知られてきていますから、先のように「怒鳴ってばかり・・・」ということになるわけです

では問題です。
Q、カルシウムを摂取しすぎたらどうなりますか?

答えは・・体内細胞にカルシウムが異常に多くなると下記のような障害が起こる

  • イライラや欝(うつ)の症状が出易くなる
  • 筋肉の代謝が悪くなりこむら返り、足がつる、手足のしびれ、瞼がピクピク動く等の症状がおき易くなる
  • 腎臓結石がおき易くなる
  • 血が固まりやすくなり血栓などができやすくなる

これらはカルシウム代謝が正常であればなんでもないことなのです。

そのカルシウムの本来、欲しい骨に送られたり、無駄なのを体外に出したりする働きを助けるのがマグネシウムというミネラルなんだそうです。
ですから、カルシウムを摂取するときは必ずマグネシウムも摂取しなくてはいけないようです

私もそうですが、年齢が高くなると、足がつる、などの症状が出やすくなるのは骨から溶け出したカルシウムが衰え始めた筋肉をさらに硬くするために起こる現象のようです。

マグネシウム、しっかり摂取したいと思います。

マグネシウムが多く含まれる食材は「豆類(大豆、インゲン、落花生など)」や「アーモンド、カシューナッツ」そして「するめ(アタリメ)、ひじき、」などのようです。

|

« “餓死年” | トップページ | “琉球共和国”・・・!? »

コメント

つまりは、好き嫌いのない食事、バランスのとれた食事が重要ですね。

投稿: もうぞう | 2010年9月 7日 19:26

もうぞうさんへpencil

たしかにそうです

投稿: 玉井人ひろた | 2010年9月 7日 19:31

じつは自転車に乗って長距離を走るとひどく“脚を攣る”ことがあります。今回の話題はわたしにとってとてもためになります。“玉井人ひろたさん”がお書きになっているように脚を攣る原因は様々ですがマグネシウムの欠乏が大きいようです。マグネシウムには筋肉の弛緩作用があるなんて書いてあった記憶があります。ただマグネシウムを取り入れるためにはカルシウムが必要なのだそうです。カルシウムとマグネシウム、割合敵には2対1。そういえばポカリスエットなどのスポーツドリンクにはちゃんとCaとMgが2対1で入っています。

投稿: koji | 2010年9月 7日 20:49

kojiさんへpencil

そうなんですよねえ。
市販のサプリメントもその割合にされています

投稿: 玉井人ひろた | 2010年9月 7日 22:14

豆類(大豆、インゲン、落花生など)」や「アーモンド、カシューナッツ」そして「するめ(アタリメ)、ひじき・・・ですか。お豆さんは大好き。食べましょう。

投稿: 山口ももり | 2010年9月 8日 08:17

山口ももりさんへpencil

私は2年ほど前から「豆乳」を常飲しています。
少しは役に立っているかもしれません

投稿: 玉井人ひろた | 2010年9月 8日 08:20

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/46632/49380666

この記事へのトラックバック一覧です: 「最近、足がつるな~」と思う人は・・・だ!:

« “餓死年” | トップページ | “琉球共和国”・・・!? »