お風呂で低体温改善、免疫力アップ

今頃の寒い時期、お風呂に入って温まることはこの上ない気持ちよさですよね。
このお風呂の入り方次第で、免疫力がアップして風邪などがひきにくくなってくれるとしたら、嬉しいですよね。

今月号のJAFメイト2008.1・2号に、新潟大学の安保徹（あぼとおる）教授（国際的免疫学者）からそんなうれしいい話しの記事が提供されていました。

その方法は
＜自分の平熱（健康なときの体温）プラス４℃の温めのお風呂で１０分間入浴する＞というもので簡単なものです。

この方法によって体内の「白血球」と「リンパ球」のバランスや低体温（平熱３６℃未満）が改善され、その結果として免疫力がアップするらしいのです。

「温めのお湯に長く入ることが体に良い」というのは本当にあちこちでよく耳にすることです

温めといっても人それぞれの感じ方があるし、長く入るといってもどのくらいが良いのか数字的にはっきりしないので「なんとなく・・・こんなものだろう」でやっていたものです。

でも今回のこの安保教授のは「お湯の温度＝平熱プラス４℃」「お湯に浸かる時間＝１０分」とかなり個別にも数字として示しているのが良いですね

注意事項として、「１０分」にならなくても無理をして入っていないこと、上がるときは急に立ち上がったりせずゆっくりと深呼吸をしながら立ち上がり水分は必ず取ることなどが同時に記載されていました。

記事は、「最近は免疫力が落ちている３５℃台の低体温の方が増えているので、このやり方で免疫力がアップする平熱36.5℃くらいに改善してください」などの文章で閉じられていました

気になったのは「わきの下の検温に比べ舌下検温は０．５℃高くなります」の文章で、どちらで計ったのを基準に平熱にするかが明記されていなかったことです。

できれば、そこも知りたかったものですが、今夜あたりから実行してみようと思っているわたしです