筋肉のアイドリング？！

メタボにはまずダイエット、ダイエット＝脂肪燃焼、よく聞く言葉です。
分かっていてもなかなか減らせない方が多いですが、増やしたくても増えない人も居て世の中うまくいかないものです。

体重を気にする人たちの中の一人の私、今月のJAFメイトに面白い記事が載っていました
スロートレーニングなるもので、同じ運動をゆっくりゆっくり動かしてやるトレーニング方法だそうです。
これは反動をつける運動より関節などへの悪影響が少なく良いということです。

そもそも脂肪代謝（カロリー燃焼）とは体を動かさないときの方が消費していることの方が多いのだそうです
なんと、１日に消費するカロリーの３分の２が安静時（体を動かしていない状態）に消費されているんだそうです

まるでそれは自動車がアイドリングしているようなもので、信号待ちや暖機運転で停止していてもエンジンが回転してガソリンを燃焼し続けているような状態だそうです

このエネルギー消費‘エンジン’の働きをするのが「筋肉」で、それが衰えているとダイエットのためにいろいろなことをやってもある程度のところで「あれ、なぜか体重が減らなくなった・・」となるようです。

つまり、体を動かさなくても若い人や筋力が有る人は効率良く脂肪がアイドリング効果で消費されているわけです。
そのためには寝てるときなどの安静時にも消費効果を高めるための筋肉が必要なわけです

ところが・・筋肉は３０歳（個人差有り）を境にして、毎年“１パーセント”づつ誰でも減っていくんだそうでして、そこから計算すれば７０代には筋肉が半減してしまうことになってしまうわけです。

そこで、その衰えをカバーしてアイドリング状態に近い効率の良い筋肉運動効果が期待できるのがスロートレーニングになるようです。

いずれにしても、「継続」が一番の効果の源であることは間違いないですがね（）