「最近、足がつるな～」と思う人は・・・だ！

「マグネシウム」という名で思い浮かぶことは何でしょうか
「写真撮影用のフラッシュの光源」などを思い浮かべる人がいたなら、年配か、かなりマニアの方でしょうかね？
簡単に言えば「金属」の名前ということです。

このマグネシウムは人にとって工業製品として関わっていることの他に、ミネラル成分として体にとっても摂取（食べる事）することが欠かせないものであることをご存知でしょうか？

さて、いつも怒ってばっかりいてイライラしている人を見るとこんなことを言ったりしないでしょうか？

「あの人いつもイラついて怒鳴ってばかり、カルシウム不足じゃないの・・・」

なんて事を、言い方をする人を、いませんかね？

カルシウムという栄養成分は人間の骨や歯を形成している主要素です。
その骨に含まれるカルシウムは毎日溶け出して体外に排出されていくため、新しいカルシウムを毎日食事から補う必要があることは、ほとんどの方がご存知だと思います。

テレビ等でも「カルシウムを手軽に取れる牛乳を飲みましょう」とか宣伝したりしていますよね

カルシウムが不足すると骨粗しょう症や精神の不安定等が起きイライラしたりすることもかなり知られてきていますから、先のように「怒鳴ってばかり・・・」ということになるわけです

では問題です。
Q、カルシウムを摂取しすぎたらどうなりますか？

答えは・・体内細胞にカルシウムが異常に多くなると下記のような障害が起こる

• イライラや欝（うつ）の症状が出易くなる
• 筋肉の代謝が悪くなりこむら返り、足がつる、手足のしびれ、瞼がピクピク動く等の症状がおき易くなる
• 腎臓結石がおき易くなる
• 血が固まりやすくなり血栓などができやすくなる

これらはカルシウム代謝が正常であればなんでもないことなのです。

そのカルシウムの本来、欲しい骨に送られたり、無駄なのを体外に出したりする働きを助けるのがマグネシウムというミネラルなんだそうです。
ですから、カルシウムを摂取するときは必ずマグネシウムも摂取しなくてはいけないようです

私もそうですが、年齢が高くなると、足がつる、などの症状が出やすくなるのは骨から溶け出したカルシウムが衰え始めた筋肉をさらに硬くするために起こる現象のようです。

マグネシウム、しっかり摂取したいと思います。

マグネシウムが多く含まれる食材は「豆類（大豆、インゲン、落花生など）」や「アーモンド、カシューナッツ」そして「するめ（アタリメ）、ひじき、」などのようです。