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2021年7月27日 (火)

快眠のためには・・

↓のようなことを、したことはないだろうか?

  1. 休日に寝だめをする。
  2. 夕方以降のうたた寝をする
  3. 夕方以降にカフェインを取る
  4. 夕方以降も昼白色電球を使う
  5. 寝る前の飲酒や夜食をとる
  6. 寝る前にまでPCやスマートフォンを見る

思い当たることは有るでしょうか?

疲労を回復するための良い睡眠とは「深睡眠」だそうですが、そのときには上記のことは絶対にやってはダメなことだそうです。

ほぼ年中「浅眠状態」の私にとっては、逆に眠れない状態が普通になりつつありますが、快眠に大事なのは日中の心身状態のように感じます。

昨夜は、卓球の混合ダブルスの中継をフルセット視て、勝利の喜びで興奮して眠れないかと思ったのですが熱戦に疲れて(笑)寝てしまいました。

この上ない金メダルでした

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コメント

金メダル取れて良かったですね。

投稿: 吉田勝也 | 2021年7月27日 (火) 16:42

>吉田勝也さんへ

最高の気分でした

投稿: 玉井人ひろた | 2021年7月27日 (火) 17:36

2~3時間寝ると目が覚めます。
時計を見ると12時半から1時頃。
1時間くらい眠れないことがしばしば。
そのくせ日中、眠たくなることもありませんけど。

投稿: もうぞう | 2021年7月28日 (水) 19:22

私も以前はブログは寝る前、9時ごろから書き始めたのですが、浅眠状態が続きました。 それを夕方に書くようにしたら、改善。 よってなるべくブログは夕方に
書き終わるように努力。
ただ、夜中に目がさめても体が横になっていれば疲れはかなりとれる、ということでNHK深夜便の愛聴者です。

投稿: へこきあねさ | 2021年7月28日 (水) 20:26

>もうぞうさんへ

日中眠くならないのは、すごいですね


>ねこきあねさんへ

深夜放送は、全く視聴できなくなりました

投稿: 玉井人ひろた | 2021年7月29日 (木) 07:50

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