快眠のためには・・

↓のようなことを、したことはないだろうか？

1. 休日に寝だめをする。
2. 夕方以降のうたた寝をする
3. 夕方以降にカフェインを取る
4. 夕方以降も昼白色電球を使う
5. 寝る前の飲酒や夜食をとる
6. 寝る前にまでPCやスマートフォンを見る

思い当たることは有るでしょうか？

疲労を回復するための良い睡眠とは「深睡眠」だそうですが、そのときには上記のことは絶対にやってはダメなことだそうです。

ほぼ年中「浅眠状態」の私にとっては、逆に眠れない状態が普通になりつつありますが、快眠に大事なのは日中の心身状態のように感じます。

昨夜は、卓球の混合ダブルスの中継をフルセット視て、勝利の喜びで興奮して眠れないかと思ったのですが熱戦に疲れて（笑）寝てしまいました。

この上ない金メダルでした